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口臭とストレス

緊張しているときなどは口の中が乾燥していると感じた事はありませんか。
人はストレスがかかると唾液の分泌をストップさせてしまい、口臭の原因となる細菌の数が多くなってしまいます。

ストレスは誰にでも起こる事なので、全く無くす事は不可能ですが、うまくコントロールする事は可能です。
日頃からストレス解消方法を見つけたり、瞑想などでうまくストレスを取り除く習慣を付けてみましょう。
ストレスがたまった時にはゆっくりと深呼吸を続けるだけでも効果があります。
よく出産の時に妊婦さんが独自の呼吸を行っていますが、これもストレスを取り除きリラックスする効果を利用したものです。
一時的に上がっている血圧の上昇を抑え、呼吸に集中すると自然とリラックスして陣痛の痛みも和らぎます。

ストレスは軽い運動でも解消されます。
汗を流し新陳代謝を良くすると爽快感があります。
疲労物質も汗をかく事でからだの外に排出しやすくなり、疲労からくるストレスに効果的です。
毎日忙しい人は休日には１日中寝ていたい気持ちは分かりますが、疲労物質を逆に溜め込んでいるだけなので疲れは取れにくいのです。
疲労が残るぐらい本格的な運動ではなく、軽く汗を流せるような軽い運動を心がけて下さい。
リラックス効果のあるストレッチやヨガ、太極拳などでも良いと思います。
ストレスがかかっているときには、肩の筋肉が緊張し肩こりを併発している事が多いようなので、肩を上げ下げする単純な運動でも良いでしょう。

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