スポンサードリンク

口臭と食事

口臭を予防する為にも必要な唾液は食事中に分泌されます。
良く噛んで食事をする事は脳を刺激し食べすぎを防止する効果もあります。
海外でのスポーツ選手がガムを噛んでいる事がありますが、咀嚼により脳へ刺激が送られ集中力アップしより良い運動効果が得られるからです。
自分の歯を失い入れ歯になった人より自分の歯で食事が摂れる人の方が痴呆症になりにくい事が分かっています。

朝起きたては口の中が乾燥していて口臭の原因となる細菌が増殖していますから、朝食を食べて唾液の量を増やしましょう。
唾液を分泌させる事は口臭予防に役立ちますから、食事の回数を減らすのは良くありません。
朝食を食べないで仕事や学校に行くと、それだけで口臭が発生してしまいます。

口臭予防に役立つ食事はやはり和食です。
和食には緑黄色野菜や根菜類なども豊富で、欧米食のように柔らかい食べ物ではなく、良く噛んで食べなければならないメニューが多くあります。
また、肉類が多い食事を続けていると本来野菜中心の食生活を続けてきた日本人にとって消化不良を起こし、腸内で腐敗が起こりやすくなります。
主食であるお米と主菜の肉や魚類、副菜と味噌汁というバランスの取れた日本食は、海外でもヘルシーな食事だと注目を浴びています。

咀嚼はあごの筋肉を適度に使うので、ホルモンが多く分泌され新陳代謝を促します。
ダイエットにもよく噛んで食事をするように言われますが、咀嚼により脳に満腹というサインが脳に送られる為で、少ない量でも満足できるようになります。
早食いは健康面でも悪いので、食事は良く噛むように習慣をつけましょう。

スポンサードリンク

このページのTOPへ戻る


footline